dół klatki

[...] same pompki na poręczach jako na triceps i wywalił sztangielki na skosie ujemnym ,jakby nie patrzeć na to iż pompki na poręczach robisz jako ćw. na triceps to i tak pracuje dół klatki. wyciskania sztangielek,sztangi na skosie to zastosuj inne kąty w obu ćw, na pewno mniej niż 40. Jak robisz podciąganie to już nie rób ściągania linki wyc. [...]

[...] 2. Sciaganie drazka przedsiebie 4s po 15 powt z pomoca 3. Szrugsy 4 serie po 15-20powt ciezar 80 kg 4. Martwy ciąg - 3 serie po 10 powt. 5. Wiosłowanie sztanga na dobicie 4 serie 6. Sciaganie drazka za kark na dobicie Aminokwasy i do domku Posilek po treningowy - makaron + owoce i za chwilke białeczko Prolo na noc Jutro barki i dół klatki

Co tydzien cwiczenie na dobicie robie inne wczoraj wyszlo ze akurat wiosła ale kurcze naprawde fajnie sie dzis czuje po treningu, cudowne kochane zakwasy dzis barki i dół klatki

Bardzo dobra siłownie - powodzenia życzę :-) 10kg w 5 miesięcy to bardzo dużo, zależy ile z tego to tłuszcz? Dół klatki ćwiczymy na ławce skośnej głową do dołu. Powodzenia na debiutach. Pamiętaj, że jak nie ma formy to manipulacja z gospodarką wodną i odwadnianie mało da. Jest to bardzo złożony proce, ale oczywiście kup suplement pomagający [...]

Wyciskanie na skosie dodatnim.Sztangielki. To jest w push1 wiec nie pasuje mi. Poniewaz u mnie srodek/dol klatki nie istnieje to dam plaska sztange albo sztangielki.

jest dobrze redukcja, zwlaszcza typowe "dol klatki/oponka" i bedzie b. dobrze

[...] sztangi zza głowy Trening B 5x przysiad ze sztangą 5x wiosłowanie sztangą 5x wyciskanie na skosie 4x podciąganie sztangi Tak też napisałem. O ile wiem, to środek i dół klatki to jeden mięsień, więc jeśli chodzi o wynik przy wyciskaniu, to powinien i tak ruszyć, nawet, jeśli "środek przejmuje całą robotę". 8 serii na jedną partię przy [...]

Moja przygoda z silownia dopiero zaczela sie jakos rozwijac jak znalazlem w necie strone www.sfd.pl a potem www.kulturystyka.pl/atlas/ przez luty zeszlego roku jeszcze robilem wszystko na oslep ale od marca zaczalem jako taki trening, kwiecien maj, czerwiec juz byl w miare dobry trening 2-3 razy w tygodniu i na wakacje mialem taka sylwetke. [...]

[...] wyposażoną siłownię i mam do was pytanie odnośnie planu. Co polecacie? Wolałbym coś w stylu FBW, HST, ale rozsądnym splitem nie pogardzę... Priorytetem dla mnie jest teraz dół klatki i plecy. Ćwiczę już dwa lata (z przerwami, ale jednak). Cokta, no dokładnie! Chociaż ona już teraz docenia to co robię, ale szkoda jej trochę kasy na ciuchy z [...]

[...] Błędem było niedokładne obliczenie maksów. W kolejnym cyklu na pewno to poprawię. 1.2. Kolejny plan Kolejny plan będzie bardzo podobny do poprzedniego. Zwróciłem uwagę, że dół klatki potrzebuje więcej pracy, dlatego wprowadziłem dipsy. W kilku ćwiczeniach zmienię chwyt, żeby sprowokować inną pracę mięśni. Rezygnuję z wyciskania francuskiego na [...]

troche dol klatki poprawisz i po klopocie

Klatka 1.wl 4s 15-12-10-8p 2.rozpiętki na maszynie 2s 12-10p 3.wyciskanie hantli skos 2s 12-10p 4.wyciskanie na maszynie dól klatki)2s 10p 5.linki 2s 12p Biceps 1.uginanie młotkowe z hantlami 3s 15-12-10p 2.modlitewnik ze sztangą 2s 10p 3.uginanie z hantla w skłonie 2s 12-10p 4.uginanie od ud ze sztanga siedząc 2s 12-10p Przedramię 1.uginanie [...]

No i tu jest pies pogrzebany, a ja właśnie robiłem X z górnego wyciągu i mi trochę dół klatki teraz odstaje od góry. marycha, z takim wyglądem będziesz tu traktowany jako autorytet z dziedziny ćwiczeń Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam i niech moc będzie z Tobą.

Dla mnie gitara;) góra się fajnie buduje ale chyba nie ćwiczysz na normalnej siłowni tylko na warunkach domowych albo w piwni? Bo widzę że dół klatki ci nie idzie :P Dręczą mnie tylko wyniki siłowe np. martwy 130kg. Ćwiczę +- 5 miesięcy + 2x chory oraz wolne w przerwy świąteczne i dzisiaj wycisnąłem 127kg miesiąc temu 110 a byłem na cyklu cm3, [...]

Dla mnie gitara;) góra się fajnie buduje ale chyba nie ćwiczysz na normalnej siłowni tylko na warunkach domowych albo w piwni? Bo widzę że dół klatki ci nie idzie :P Dręczą mnie tylko wyniki siłowe np. martwy 130kg. Ćwiczę +- 5 miesięcy + 2x chory oraz wolne w przerwy świąteczne i dzisiaj wycisnąłem 127kg miesiąc temu 110 a byłem na cyklu cm3, [...]

Wariat :D ja dopiero za 2 miesiące będę mógł ładnie dojechać środek i dół klatki bo na wakacje będę szedł na normalna siłkę. Niestety nie mam możliwości improwizować z poręczami bo nie mam miejsca ;x

[...] na pewno jeszcze zwiększę. Teraz przedstawię aktualny plan treningowy: Poniedziałek: uda, łydki Wtorek: klatka, triceps, brzuch Środa: plecy, biceps Czwartek: barki i dół klatki piersiowej, brzuch Piątek: uda, łydki, najszerszy (lekko) Sobota: barki, biceps, triceps, brzuch (lekko) Jak widać natężenie treningu jest dość duże, ale [...]

[...] ramion na wyciągu górnym 12x2sztab 10x3sztab 10x4sztab 15x2sztab KLATKA HIPERTROFIA 1 wycisk hantli skos dodatni 3serie po 12/15 ruchów 2 wycisk siedząc na maszynie na dół klatki 3serie po 12/15 ruchów 3 rozpietki na bramie 3serie po 12/15 ruchów VLOG # 4 http://www.youtube.com/watch?v=SdkLVLNwZE4 DIETA B ; 217 T ; 77 W ; 401 KCAL ; 3266 [...]

chucknoris Rozsadnie to znaczy ze np moge wydac 100 zl, a moge 300 (kwoty czysto przypadkowe) i efekty beda pewnie niewiele wieksze, wiec po co wydawac wiecej? Nie sama silownia czlowiek zyje zeby pakowac w to tyle kasy Banan Od jesieni bede mogl nalozyc na gryf 120 kg wiec to powinno starczyc do wakacji, tymbardziej ze nie lubie schodzic ponizej [...]

fajny doł klatki fajnie estetycznie ale barki dotyraj chociasz nie są złe